今日のボート部

こんばんは
今日のブログは石井が担当します。

テスト終了から3日が経ち、練習メニューの強度や量もテスト前のように戻ってきました。しかし、どうやら体の方は追いついていないらしく、今日も3人ほど足をつって練習出来ない人がでてきました。寒くなって筋肉が痙攣しやすい、というのもあるのでしょうが、テスト中の不規則な生活も少なからず影響してるのだと思います。僕自身も、足をつったわけではないですが、なかなか体の疲れが取れず、エルゴのタイムもあまり伸びません。生活リズムを見直して、練習を良いコンディションで出来るようにしていきたいです。

ちなみに足がつるのを予防するには、ストレッチや水分補給も大切ですが、カリウムやナトリウムなどの摂取も重要です。運動後、多量の汗をかいた状態では体内のイオン濃度が崩れ、筋肉が痙攣しやすくなるためです。水やお茶だけではこれらのミネラルは補給できないので、スポーツドリンクを飲むことをオススメします。

以上です。

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• 12/02/21:07
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