今日のボート部

どうも皆さん、69期の三木です。
最近は朝のストーブが手放せなくなり、街中のイルミネーションに心踊るようになってきました。
皆さんはいかがお過ごしでしょうか？

さて、前回のブログでこの土日に東京で行われた
「2020年東京オリンピックあいち選手強化  次世代につなぐスポーツ人材育成事業」
に参加することを書きました。
今回はその内容と感想を書かせていただきます。
この事業は、日本体育大学で12/5,6に行われ、旭丘ボート部からは希望した24名が参加しました。

一日目は、日本体育大学の施設見学、オリンピアンによる講話(中村礼子先生)、ストレッチ・ウォーミングアップ指導を行いました。
施設見学をして私が何よりも驚いたのは、学校内の様々なところに置いてある美術品の数の多さです。そしてそれを実際に間近で見て、手で触れることができます。スポーツだけではなく芸術にも触れ合える学校なんだと印象がガラリと変わりました。
続いての講話では、アテネオリンピックと北京オリンピックで背泳ぎ・銅メダルを獲得された中村礼子さんのお話を伺うことができました。オリンピックでメダルをとったときのことや、競技に対する姿勢、試合前のメンタルなど私たちがスポーツをしていく上で、大切なことを学ぶことができました。またオリンピアンの話を聞けるとても貴重な機会ということもあり、皆とても真剣な眼差しで、質問もたくさんしていました。
そのあとのストレッチ・ウォーミングアップ指導では、実際に講師の先生に教えていただきながら行いました。自分がいままで知らなかったアップの仕方や、目的に合わせたストレッチなど次の部活のときからすぐに使えそうなことを教わりました。また、指導が終わってからも講師の方に自ら質問しに行く生徒も多く、積極的な姿勢が見受けられました。

二日目は、スポーツ心理学に関する講話(園部豊先生)、実技指導及びストレッチング指導を行いました。
スポーツ心理学に関する講話では、まずグループごとに分かれて頭をほぐすトレーニングを行い、そのあとに目標を実現させる方法を教わりました。
それによって、今まではこうなりたい、と願うだけだった目標が、こうしたら達成するんだ、という現実味を帯びたものになり、よりはっきりと自分の目指すものが見えてきました。
最後の実技指導及びストレッチング指導では、バランスボールとバーを使ったトレーニングを行いました。
バランスボールの方では、ただバランスボールの上で座ってトレーニングが出来るようになるだけではなく、そのときの筋肉の動きや、なぜ必要なのかということを学びました。
バーを使ったトレーニングでは、いつもやっているスクワットに加え、そこからジャンプをして身体の動かし方や、どうしたらもっとパワーを無駄なく使えるかということを学びました。

以上が今回の事業の内容です。
どの講座も自分にとって新しいことや、今まで気付けなかったこと、スポーツをやる上で忘れてしまっていた大切なことばかりで、とても有意義な時間を過ごさせていただきました。
この事業を企画・運営してくださった愛知県教育委員会様、日本体育大学の講師の先生や担当してくださった方、また私達がこの事業に参加できるように手配してくださった顧問の先生方、本当にありがとうございました。
今回得られたことを、これからのスポーツ人生に活かしていけるように精進していきます。
また、私達だけでなく来年新しく入ってきてくれるであろう後輩たちにもきちんと受け継いで、より良い活動を部活全体でしていけるように考えます。

また、余談ではありますが
日本体育大学で計四回の食事をとらせていただきましたが、どれも本当に美味しくその美味しさにとても驚きました。

それでは今日のブログは以上です。
ここまで読んでくださりありがとうございました。
では、皆さんももうすぐやってくるクリスマスと2016年を元気にお過ごしください。
失礼します。

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• 12/08/22:13
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こんばんは。もしかすると最後かもしれない土本が担当いたします。

今日は寒かったですね～
部員と話しているのですが、自分は練習でポカポカだけど、周りが寒くて…なんだか露天風呂に感覚が似てないか、と。笑
実際湯気もたっております。

話は変わりますが、明日から私たちは東京でオリンピック選手のお話を伺う研修にいって参ります！
ありがたい機会を頂いたので、帰ってきてからたくさんの所で還元できるよう、旭丘の名を背負って頑張ってきます！

帰ってきてからの報告をお楽しみに…
では、明日の荷造りをしますので、ここで失礼いたしますね(^^)/
さようなら～

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• 12/04/21:51
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こんばんは。今日のブログは根本が担当いたします。

タイトルの通り、早くも12月になりました。冬トレが始まって1ヶ月が経とうとしています。ついこの前新人戦があったような気がして、時の流れがとても早く感じられます。

さて、冬トレが始まって1ヶ月と言いましたが、ぼくはこのタイミングでエルゴの記録などが伸び悩んでいます。少し前まで出た記録をなかなか更新できないです。記録が出ないのはやはり辛くて苦しいです。
だからと言ってここで挫けている訳にもいきません。スランプを抜け出したら今までより強くなれるとよく言うので、それを信じて今を乗り切っていこうと思っています。

あと3週間程で冬休みに入っていき、乗艇する機会が増えるので、それまでにしっかり練習してパワーつけて、臨んでいきたいです。

私的で少し暗い話になってしまいましたが以上です。読んでいただきありがとうございました。

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• 12/03/21:59
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こんばんは
今日のブログは石井が担当します。

テスト終了から3日が経ち、練習メニューの強度や量もテスト前のように戻ってきました。しかし、どうやら体の方は追いついていないらしく、今日も3人ほど足をつって練習出来ない人がでてきました。寒くなって筋肉が痙攣しやすい、というのもあるのでしょうが、テスト中の不規則な生活も少なからず影響してるのだと思います。僕自身も、足をつったわけではないですが、なかなか体の疲れが取れず、エルゴのタイムもあまり伸びません。生活リズムを見直して、練習を良いコンディションで出来るようにしていきたいです。

ちなみに足がつるのを予防するには、ストレッチや水分補給も大切ですが、カリウムやナトリウムなどの摂取も重要です。運動後、多量の汗をかいた状態では体内のイオン濃度が崩れ、筋肉が痙攣しやすくなるためです。水やお茶だけではこれらのミネラルは補給できないので、スポーツドリンクを飲むことをオススメします。

以上です。

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• 12/02/21:07
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こんばんは。
お久しぶりです山神です。

昨日、第三期定死も終わり（長い自主練期間でした）、今日からは12月ですね。早いものです。
１月でブログは世代交代しますので、もうこのブログを書くのはあと１回か２回か…

……更新が滞っており申し訳ないです。


冬トレ開始から１か月。
早くもエルゴではなく乗艇練習がしたくなってきました。特に、エルゴをフォーム意識でひいていると、この漕ぎ方であってるのかなぁって思ってしまいます。ボート漕ぎたいです。艇庫が恋しいです。
でも、実は冬トレ嫌いじゃありません。艇上ではかなり孤独（特にシングル）を感じますが、冬トレはみんなで頑張ってる感じがすごく好きです。より部活感が増す気がするんですよね。というわけで冬トレ頑張ります。

最近気温が下がってきて体調を崩しやすくなったり、ケガをしやすくなってきます。今日も足をつってしまった人が数人いました。
足がつる原因は筋肉疲労、冷え、運動（特に普段しない動き）、脱水、神経の異常反射等があげられます。練習中は足の血管に乳酸が増え、筋肉が疲労したと脳が感じることで間違った伝達（これ以上筋肉を伸ばしてはいけないという指令）がされ、その結果足の筋肉が痙攣するという仕組みで起こることが一番多いようです。
私は今まで足がつってしまったことが１度しかなく、その時もすぐに元に戻ったのでつった時のつらさはあまりわからないのですが、見ていてとてもつらそうなのでできれば知らずに過ごしたいですね。
予防としてはアップをしっかりすること、水分補給をすること、ダウンをしっかりすること（疲れを残さないようにするためです）があげられます。冬場でもしっかり水分を補給しましょう。筋肉の柔軟性が高いと筋肉が無理に伸びることが少なくなるので、つりにくくなります。
ちなみに、夜中に足がつってしまうときは、布団の重みでひざが伸びて、ひざが伸びることでふくらはぎがのびてしまうことが原因である場合があります。その際にはひざ下に枕やロール状に巻いたバスタオルなどを置く（ひざを曲げる）ことで予防ができます。
つってしまった時には、痙攣して縮んでいる筋肉を緩めることが必要です。ふくらはぎがつってしまった時はアキレス腱を伸ばすことを意識しましょう。また、筋肉を緩める際には温めて血行を良くするとより効果的のようです。肉離れが起こってしまった場合には温めてしまうと出血がひどくなってしまうことがあるので冷やすことが大切です（受傷後2～3日まで）。
また、つりは癖になりやすいので、一度なったら無理をせずケアをしっかりしましょう。

それでは今日はこの辺で。おやすみなさい。

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• 12/01/23:16
• 日常
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こんにちは、お久しぶりです！
今回のブログは 吉村 駿哉 が担当させていただきます。

今日 初めての運河での20t.t. を行いました！ シングルが何艇も連なって近づいてくる迫力は今までボートを漕いできて 一番と言ってもいいくらい大きなものでした！！
そして やはり 競うことで自らの力を最大限に使えるようになるんだなぁ と感じました
みんな いつもより速く感じました

もうそろそろ テスト週間に入りますが 持続してトレーニングを続けていきたいです！！(持続！！を意識してやっていきたいです)

では この辺で失礼させていただきます

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• 11/15/23:23
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こんにちは。
最近よく登場しています、上野です。
僕の語り口が嫌いな方、すみません。

昨日は冬トレも3日目に入り、だいぶ皆が慣れてきたこともあってテキパキとトレーニングを進めることができていました。早く決められたメニューが終われば、浮いた時間をコンディショニングに充てることができますし、追加で補強をすることもできます。雑にならない範囲でテキパキと行うことは良いことです。

既に何度か書いていることかもしれませんが、今年のレースは、僕自身にとってもチームにとっても悔しいレースが多かったです。コンマ差で負けたり、入賞をあと一歩で逃したりといったことが多くありました。そういったクルーが多いことは冬トレのモチベーションにとても良い影響を与えています。一人ひとりが「頑張ろう」という気持ちを持っていると、不思議とチーム全体がそういう雰囲気になってきます。この士気を冬トレ期間中維持できるかが来年の春の成功のカギだと思います。

授業の合間に書いていますので、今日

は短めで失礼します。

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• 11/13/10:21
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おはようございます。昨日の担当の相川です。

冬トレ2日目が終わりました。今の時点でも筋肉痛やらの痛みがかなりきてます。でもしっかりハードな練習をやった証だと思います。冬トレはこんなきついメニューがボートのシーズンインまで続くと考えると、気が遠くなります。ですが試合に勝つためには当然乗り越えなくてはならないことなので、モチベーションをうまく上げて頑張りたいです。

ちなみにテストまで後２週間切ってます。少ない時間も上手く切り替えて、これからスキーもボートも続けられるようとても大事なテストに向けて、全力で頑張りたいです。

以上です。

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• 11/12/06:28
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こんばんは、濱口です。
遂に今日から冬トレが始まりました。
ピロティーに並べられたエルゴ(圧巻！)を見ると、いよいよだなと身が引き締まります。

今年は結果がでないことが多かったシーズンでした。しかし去年の冬から大幅に上がった今日のエルゴ記録を振り返ると(今日は本当にコックスのコールに助けられました)、日々少しずつ成長してたんだなと少し嬉しくなりました笑

入部した頃の学校練に比べて、沢山の機材や道具に恵まれて今練習しています。先生はじめOBの皆さんの支えがあって練習できているということを忘れずに、これからも頑張っていきたいです。

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• 11/10/20:06
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こんばんは。本日2人目の担当は山神です。
先に上野君に番外編を更新されてしまいましたが、本編（？）も更新していきたいと思います。

本日は東郷町諸輪中学校の体育館でマシンローイング大会（エルゴ大会）が行われました。
結果（入賞者のみ）は以下の通りです。

【第２８回全国マシンローイング大会東海ブロック大会兼第５３回愛知県マシンローイング大会結果】（入賞者のみ）
男子　近藤　4位
女子　井上　6位

1年生にとっては初めてのエルゴ大会、2年生にとっては3回目となるエルゴ大会でした。
私は昨年のこの大会はケガで棄権したので、2回目の大会でした。
朝から雨が降っていましたが、室内で行われるエルゴ大会には関係ありません！（水上での大会も雨は関係ありませんが）
そういえば昨年のこの大会も雨が降っていました。大会の日は雨が多いように思います。


今回、1年、2年共に多くの者が自己ベストを更新しました。
そして男子女子各1人ずつの1年生が入賞を果たしました。

1年生の活躍はとてもうれしいのですが、やはり2年生にしてみるとまだまだ1年生に負けてはいられないわけで、自分の力不足を感じました。
私は前回学校で行った2000ｍT.T.が絶不調で、今回はどうなるものかと不安でいっぱいでしたが、何とか（上がったタイムは微々たるものでしたが）自己ベストを更新することができました。
しかし、周りのチームメイトがどんどん早くなるのを見てかなり焦りを感じています。
この冬はそれを払拭できるくらいフィジカルもメンタルも強くしていきたいです！


そして、エルゴ大会恒例500m×4リレーはOBの方と一緒に参加しました！
いくつも歳が離れてはいますが、速かったです。
そして、とても楽しかったです！　ありがとうございました！


さて、今週からいよいよ本格的に冬トレが始まります。
一回りも二回りも大きく成長していきたいです。
それでは失礼いたします。

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• 11/08/23:29
• 大会
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