今日のボート部

お久しぶりです。山神です。

早いものでもう7月になってしまいました。
もうすぐ夏休み。もうすぐ合宿です。本当に早い！
今日は午前中の悪天候が嘘のように漕ぎやすい平水でした（1日で50ミリも降ったそうです）。が、とても蒸し暑かったです。
まだ梅雨が明けていないのでどんよりとした天気が続きそうですが、体調管理はしっかりしていこうと思います。
特に熱中症には注意しなければいけないです。練習中だけではなく、練習前の水分補給をしっかりしましょう。


さて、今日はエルゴの話をしようかと思います。
シーズン中は冬トレ期間中に比べてお世話になる時間が短くなりがちです。そして、ボートをやっている人でエルゴが大好きで仕方がないというような人は少数派だと思います。私個人としてはそこまで嫌いじゃないのですが（別に大好きというわけではないです）。

ここで、ローイングエルゴメーターがどれだけいい機械なのかということをご紹介します。きっとエルゴを引きたくなるはず。

1、肘・膝・足首への負荷が低い(安全性が高い)
2、多くの筋肉を使用するため消費カロリーが高く、バランスよく全身運動が可能
３、可動域を広く使用するため関節の柔軟性が得られる
４、リズミカルな腕・脚の伸縮運動で瞬発力が得られる
５、体幹(背中・腹筋)のインナーマッスル (ボールを投げる為の筋力や安定性)を強化
６、効果的に心肺機能を向上させ、持久力強化
（以上コンセプト2社HPより引用、一部加筆）

というわけで、トレーニングとしてはいいことばかり。２に関してですが、どこかのウェブサイトによると全身の約7割もの筋肉を使うそうです。ワットバイクと比べると上半身を使っているのはわかります。そしてダイエットにも効果的だとか。

野球界でも注目されており、メジャーリーグでもシアトル・マリナーズ、 テキサス・レンジャーズ、ニューヨーク・ヤンキーズ等の球団で使用されています。
日本では阪神などが使っています。
ちなみにこんなサイトもあります。
エルゴメーターのトレーニングメニュー紹介！
フランスではラグビーのチームでも使われているようです。
コンセプト2社からはスキーエルゴというものも出ているようです。


ただ、エルゴには問題点もあります。

値段が安くない。
音がうるさい。
場所をとる。

以上の3つでしょうか。
自宅でエルゴでトレーニングするためには上記のことをクリアしなければいけませんね。


というわけで、エルゴについてのご紹介でした。ボートをやってる人にとっては既知のことだったかもしれません。そういう方々には再認識してもらって、これからもエルゴでトレーニングに励みましょう。

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• 07/01/23:33
• 日常
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