今日のボート部

遅れてすみませんでした。今回の担当は2回目の登場となるぬっきーです。
昨日は朝から雨でしたね…自転車を利用している人はicカードの残額が気になる天気かもしれませんね。まあ自分はカッパ着て自転車で突撃しますが笑
とまあ前置きはこれくらいにして、本文に入りましょう。今回は、フォームを意識したトレーニングを行いました。いくらパワーがあっても、体をうまく使えなければ、本来の力は発揮できません。正しいフォームを身につけて、無駄のない漕ぎにしたいですね。
一年生もあと2ヶ月を切りました。立派な先輩になれるようにしっかり技術を身につけねば…
それではこれで。読んでいただきありがとうございました！

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• 01/31/07:55
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はじめまして。69期の大沼です。blogたるものをはじめてかきます。とても緊張しています。よろしくお願いします。
さて、今日の練習ですが、筋トレをしました。怪我のため少し休養をいただいていたのですが、急激な体力の低下に驚いております。つぶれては次へ、つぶれては次へと絶え間なくやっていて、家に帰ったら体が重くて重くて仕方ない！部活をしていたときはアドレナリンが出ていたのでしょう。ストレッチを入念にしてお風呂でくつろぎました。早くもとの体力に、いやみんなをあっと驚かすほどの体力にしたいと思いました。長文失礼しました。

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• 01/29/23:54
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こんばんは。そして初めまして。
69期の土本です。

今日は中川運河での練習でした。
そしてなにより驚いたのが…
運河のコンディションの良さ!!!!!!（○_○）
風がほとんど吹いておらず、漕ぎの良くない所が嫌というほど分かりまし…

た。と言いたいところですが、私は元から状態の良くなかった手が痛みはじめ、ほとんど漕ぐことはできませんでした。
最近はそれのせいで焦りってみたり、モヤモヤしてみたりと、複雑な毎日です。

しかし、悩んでばかりいて練習に手がつけられなくなってはおしまいです。
今の私に必要なのは、漕ぐことの出来ない状況でも、いかに自分のできることをやり抜くかです。

と、言い聞かせつつ、ケガをしている今だからこそ自らのメンタルを鍛え、もう1段階ステップアップした自分を見てみたいですね。
あ、接骨院に行くのも忘れちゃダメですね！笑

拙い文章でしたが、お付き合いいただきありがとうございました。
今後ともよろしくお願いします(^^ゞ

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• 01/25/21:45
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はじめまして、
今日の担当はいつもゆるいゆるいと言われている69期の石井です。
一年間ゆるーくストイックにブログを書いていきたいと思います笑

さて、今日の練習はいつも通り学校練習でした。
僕は今日はウェイトを中心に練習していました。
最近は重さを上げようとしても、つぶれてしまうこともが多く、とても悔しいです。
しかし、つい数ヶ月前までぎりぎりだと思っていた重さも今では軽く上げられるようになっているのを考えれば、日々の積み重ねはとても大事なことだと思います。
部活だけでなく勉強やほかの事でもこれは通じることだと思います。

冬トレがまだまだ続きますが、春に向けて今よりもさらに自分を追い込めるように意識を高めていきたいとおもいます。
それでは

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• 01/23/22:54
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このブログをご覧の皆様、はじめまして。
69期の山神(やまがみ)です。やましんではありません。

さて、自分のブログと違って何を書いていいのかイマイチよくつかめていないのですが、今回はストレッチ(主に静的ストレッチ)について書こうかと思います。


ストレッチには大きく分けて2種類、動的(ダイナミック)ストレッチと静的(スタティック)ストレッチがあります。

～動的ストレッチ～
動きながら徐々に可動域を広げるストレッチ。バリスティックストレッチ(反動をつけながら行う)も動的ストレッチに分類されることがある。

～静的ストレッチ～
筋肉を伸ばしたまま10〜30秒間静止するストレッチ。筋肉が伸びる。関節可動域ぎりぎりで行うことが多い。

あまり知られていないこと（スポーツ科学の分野では有名らしい）ですが、静的ストレッチは筋肉を伸ばすストレッチであるため、運動前には有害であるという論文が出ています。(故障持ちの方は例外です)

筋肉を伸ばす=筋肉が緩む

ということになり、筋肉の弾性が弱くなる（瞬発力が下がる）というものです。
また、無理な力がかかることで伸張反射が起こり、逆に硬くなってしまうということもあります。身体が温まる前に行うと筋繊維を痛めてしまう恐れもあります。


実際にはどれくらいの影響が出るのでしょうか？
〜30秒の静的ストレッチでは

・垂直跳びで記録が4〜5%落ちる
・陸上部大学生の40mダッシュが0.1秒遅くなる

などの影響が出るようです。
出典 http://www.scienceofrunning.com/2009/08/stretching-is-it-useless.html


一方で2012年のサーベイ論文(http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21659901/)では60秒以上の静的ストレッチが悪影響を及ぼす、と書かれています。
この辺りのことは論文によって異なることが書かれていたりするので、まだ確かなことでは無いようです。


では、静的ストレッチは不必要なものなのでしょうか？

この疑問に対してはこちらの記事(http://www.scienceofrunning.com/2009/02/common-misconceptions-in-running.html)がひとつの回答を出しています。
故障持ちや慢性的な筋肉の緊張がある人は静的ストレッチで、正常な関節の可動域まで広げることができるという効果がある、というものです。

また、トレーニング後は筋肉が収縮しているので通常の状態まで緩めることで、結構も良くなり疲労回復効果が期待できます。


最後に簡単なまとめです。
静的ストレッチはある筋肉を伸ばすために別の筋肉が収縮しますが、動的ストレッチは動かしながらなので、色々な筋肉の可動域が広がります。
同じ腿裏の筋肉を緩めるのも、ただ単に足を伸ばして前屈するのではなく、足首をつかんで膝を無理の無い範囲で曲げ伸ばしを繰り返すというストレッチを行うことで、自然に筋肉が緩んでいきます。


なんとなくでストレッチを行うのではなく、どこの筋肉を緩めたいかということを意識してストレッチをしていきたいですね。
長文失礼しました。


参考
http://clover.rakuno.ac.jp/dspace/bitstream/10659/1402/1/J-3_Yamaguchi.pdf

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• 01/22/21:46
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こんばんは。６９期の上野です。
年が明け、ブログの世代交代がありました。
一年生の中では、「書く自信がない」とか、「大変そう」という意見もあります。
しかし僕は、たとえ一ヶ月に一度でも、こういった形で自分の思いを発信できることを嬉しく思っています。

さて、今日もボート部は学校での練習でした。僕は今日はエルゴを引きませんでしたが、エルゴを引いた他のメンバーの表情がいつもとは少し違って見えました。
今年度２回目のエルゴ大会が明後日に迫っており、そのことが皆の意識を変えたのでしょう。エルゴ大会には一人一人が様々な思いを持って参加することと思います。（僕自身、今回の目標タイムの設定には、かなり悩みました。）その思いを忘れずに2000M漕ぎとおすことができれば結果はおのずとついてくるはずです。
自分がベストの結果を残せるよう頑張ることはもちろんですが、時間に余裕があれば目標に向かって頑張る仲間を精一杯応援したいと思っています。
漕手、舵手、そしてケガで漕ぐことができない選手も含めて一つの「TEAM」です。一人でも多くの選手が満足できる結果を得られると良いと思います。
　
　

また、私事ではありますが、僕が担当している１年生の学年企画「合唱祭」の準備が大詰めを迎えています。僕自身やったことのない仕事で、戸惑うことも多いですが、こういった行事の企画から得られるものは多いです。部活との両立は簡単ではないですが、そういった活動を認め、応援してくれるボート部の仲間に感謝して、準備を進めていきます。

長くなりましたが、今日はこの辺で失礼します。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　上野　蘭丸

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• 01/16/20:38
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こんばんは。
今回は野々山がブログを担当します。


実は、最近インフルにかかってしまい、部活へ行くことができていません…
解熱するのは早かったのですが、解熱後2日間は外出できないので、ずーっと家にいます。
家にいると、常に「勉強しなさい！」と言われる日々です。
冬休みの楽しみはどこへいったのやら…（笑）

でも、漕ぎ納めだけは参加できそうなので、ホッと一安心しました。

今、色んなところでインフルが流行っているみたいです。
みなさんも、僕みたいにインフルにならないようにお気をつけくださいね。
それでは、今日はこのへんで失礼します。
一年間、ありがとうございました！

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• 12/27/23:04
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こんにちは。
コックス貴生、今日最後の担当です。

寒くなりましたね。
乗艇には厚着が欠かせません。
アンダー２枚重ね＋Tシャツ＋パーカー２枚重ね＋ウィンドブレーカー
なんて日もありました。（バックスプラッシュで全滅）

今日は冬休み３日目です。
今僕はクォドに乗って、１年生指導にあたっています。
指導なんて名ばかりです。
実際、僕の方が学ぶことが多いですね。
１年坊主の急成長に驚くばかりです。

テクニカル的に上手になったというのもありますが、
クルー全体の漕ぎが上手くいかないとき、
１年生が率先して「次はこうしよう」などとアイデアを出す姿に
感動してしまいました。

漕手達のパワーアップに負けないように
僕もより良いコックスになりたいです。

今は漕手の奥底にある力(？)を引き出すことに重きを置いて
エルゴメニューなどで漕手の精神について
こっそり実験と研究（言葉が悪いですが）を繰り返しています。

チーム全体が、来年のインハイ予選への準備を着々と進めています。
僕は漕手達の気持ちを後押しするばかりです。

それではよいお年を。。。

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• 12/22/11:16
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こんばんはー！
今日は、野々山が担当します。

今日は、栄養講習会があり、食事とスポーツの関係について色々と学ばせていただきました。
これまであまり意識していなかったことや、間違った知識などもたくさんあり、これからは意識して食事に注意していこうと思いました！

栄養講習会が終わった後、乗艇練習がありました。
僕は、これまでケガをしていて長い間漕いでいなかったので、久しぶりの乗艇となり、少し懐かしいような感じさえしました（笑）

これから冬トレで、乗艇回数が少なくなってしまいますが、冬トレで体をしっかり鍛えて行きたいです。
それでは、今日はこの辺で失礼します。

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• 11/08/20:52
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こんばんは！
今日のブログは野々山が担当します。だいぶ久しぶりですね（笑）

朝晩冷え込む季節になり、ケガをしてしまい、ボートが漕げない部員が何人かいます（僕もその一員ですが・・・）。
ボートが漕げないと、乗艇技術や、平衡感覚など、陸トレではできないトレーニングができません。
また、みんながボートできついトレーニングをしている中、陸上でビデオ撮影や、陸トレなどをしてるのは、結構寂しいです（笑）
一日でも早く、僕も含めみんなが復帰してほしいと思うし、またケガをしないようにトレーニングしてほしいと思っています。

それでは、今日はこの辺で失礼します。

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• 10/18/22:43
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