今日のボート部

はじめまして！
今日が初担当の69期の根本です。
ブログを書くのは初めてで緊張してますが、よろしくおねがいします。笑

さて、今日は久しぶりの栄養講習会でした。講師の方がお見えになり、たくさんのことを教えてもらいました！
例えば、、、
・レース前日や直前はどのような食事がふさわしいのか
・日頃、どのような食材をどのくらい食べればいいのか
・練習中のパフォーマンスを最高のものにするためにはどのような食べ物が効果的なのか

などなどほんとにたくさんのことを教えていただきました。ありがとうございました！みんなも新しく得られたことがたくさんあったと思います。

また、講習会のなかでの質問タイムでは、1.2年問わずにたくさんの人が積極的に質問してしました。このように一つのチームとして強くなっていこうという姿勢があるのはとてもいいことだと思います。講師の方やコーチ、先生がよくおっしゃられるように「大人をいい意味でうまく利用する」ことができてきているのではないかと思いました！

最後に、今日の栄養講習会で学んだことを普段の食事のなかで活かすという意識を高めて、これからの日々の練習のパフォーマンスを上げ、頑張っていきたいです。そして、もっと自分を追い込める強い漕手になりたいです！！

それでは失礼します。
見ていただきありがとうございましたm(_ _)m

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• 01/24/16:12
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はじめまして、
今日の担当はいつもゆるいゆるいと言われている69期の石井です。
一年間ゆるーくストイックにブログを書いていきたいと思います笑

さて、今日の練習はいつも通り学校練習でした。
僕は今日はウェイトを中心に練習していました。
最近は重さを上げようとしても、つぶれてしまうこともが多く、とても悔しいです。
しかし、つい数ヶ月前までぎりぎりだと思っていた重さも今では軽く上げられるようになっているのを考えれば、日々の積み重ねはとても大事なことだと思います。
部活だけでなく勉強やほかの事でもこれは通じることだと思います。

冬トレがまだまだ続きますが、春に向けて今よりもさらに自分を追い込めるように意識を高めていきたいとおもいます。
それでは

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• 01/23/22:54
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このブログをご覧の皆様、はじめまして。
69期の山神(やまがみ)です。やましんではありません。

さて、自分のブログと違って何を書いていいのかイマイチよくつかめていないのですが、今回はストレッチ(主に静的ストレッチ)について書こうかと思います。


ストレッチには大きく分けて2種類、動的(ダイナミック)ストレッチと静的(スタティック)ストレッチがあります。

～動的ストレッチ～
動きながら徐々に可動域を広げるストレッチ。バリスティックストレッチ(反動をつけながら行う)も動的ストレッチに分類されることがある。

～静的ストレッチ～
筋肉を伸ばしたまま10〜30秒間静止するストレッチ。筋肉が伸びる。関節可動域ぎりぎりで行うことが多い。

あまり知られていないこと（スポーツ科学の分野では有名らしい）ですが、静的ストレッチは筋肉を伸ばすストレッチであるため、運動前には有害であるという論文が出ています。(故障持ちの方は例外です)

筋肉を伸ばす=筋肉が緩む

ということになり、筋肉の弾性が弱くなる（瞬発力が下がる）というものです。
また、無理な力がかかることで伸張反射が起こり、逆に硬くなってしまうということもあります。身体が温まる前に行うと筋繊維を痛めてしまう恐れもあります。


実際にはどれくらいの影響が出るのでしょうか？
〜30秒の静的ストレッチでは

・垂直跳びで記録が4〜5%落ちる
・陸上部大学生の40mダッシュが0.1秒遅くなる

などの影響が出るようです。
出典 http://www.scienceofrunning.com/2009/08/stretching-is-it-useless.html


一方で2012年のサーベイ論文(http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21659901/)では60秒以上の静的ストレッチが悪影響を及ぼす、と書かれています。
この辺りのことは論文によって異なることが書かれていたりするので、まだ確かなことでは無いようです。


では、静的ストレッチは不必要なものなのでしょうか？

この疑問に対してはこちらの記事(http://www.scienceofrunning.com/2009/02/common-misconceptions-in-running.html)がひとつの回答を出しています。
故障持ちや慢性的な筋肉の緊張がある人は静的ストレッチで、正常な関節の可動域まで広げることができるという効果がある、というものです。

また、トレーニング後は筋肉が収縮しているので通常の状態まで緩めることで、結構も良くなり疲労回復効果が期待できます。


最後に簡単なまとめです。
静的ストレッチはある筋肉を伸ばすために別の筋肉が収縮しますが、動的ストレッチは動かしながらなので、色々な筋肉の可動域が広がります。
同じ腿裏の筋肉を緩めるのも、ただ単に足を伸ばして前屈するのではなく、足首をつかんで膝を無理の無い範囲で曲げ伸ばしを繰り返すというストレッチを行うことで、自然に筋肉が緩んでいきます。


なんとなくでストレッチを行うのではなく、どこの筋肉を緩めたいかということを意識してストレッチをしていきたいですね。
長文失礼しました。


参考
http://clover.rakuno.ac.jp/dspace/bitstream/10659/1402/1/J-3_Yamaguchi.pdf

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• 01/22/21:46
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こんばんは。69期、漕手兼スキーヤーの相川です。

スキーヤーとありますが、冬休みの間中ずーっと山籠りをしていました。種目はアルペンの大回転と回転です。ちなみに、1月5,6日に開かれたインターハイの愛知県予選で大回転が三位入賞することができ、予選通過の目標を果たせました✌

でも、愛知県だけでも上がいて、さらに全国には、やばい強者がうじゃうじゃいます。なので、少しでも全国でいい成績を残せるよう練習したいです。

本戦は、２月の初めにあるので、それに向けて平日は部活で、休日はスキーで力を注いでいきたいです。(学業をこれ以上犠牲にすること無く)

ボート部なのにスキーの話しかしなくてすみませんでした。ボートも頑張っていきます。

さようなら(ヾ(´・ω・｀)

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• 01/21/18:27
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はじめまして、69期の吉村です。
今日はいつも通り学校練習でした。今日から新しいメニューが加わり全体の雰囲気も一心し集中力も高まっていて良い練習になりました
みんな無口で黙々とピリピリしながらではなく、やるときはやる、やらないときはやらないで練習を楽しみながらできたのでとても今日は気持ちが良かったです。活気も少しずつ増してきているような気がします
しかし、手のまめがひどいので、手を使う練習が僕は今出来ていません…
いつもしていたことをしないというのはとても違和感を感じました、また新しいメニューを早くやりたいなという気持ちでした、
定試も近いことですし、時間を大切にして、手も早く良くしたいと思います！

読んでいただきありがとうございました。

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• 01/20/21:00
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訳あって、先日同様で森田が書かせていただきます。
今日はエルゴ大会でした！
自己ベストが出た人がたくさんいて嬉しかったです！！
しかし、その中で体調を崩してしまった人もいたので、冬の体調管理は重要だと改めて感じました。僕も今日はマスクなどをしていったのですが、家に帰ったら急に熱が上がってビックリしました。ホントに怖いですね…。
話は戻り、また平日の学校練が始まります。今回のエルゴ大会でベストが出せなかった人はもちろん、出せた人も何か課題は残ったと思います。それをしっかり学校練で良い方向にもっていってほしいです。僕はその間に、漕手はどんなコールがほしいのかをよく考え、地道に資質向上に努めていきたいです。(勉強もこんな感じで気合が入ればいいんですけどね……。無理な話です。)
以上です。閲覧ありがとうございました！！！

最初は「ブログとは？」って感じでしたが少し慣れてきました。未だツイッターとかは本当によーわからんですが。

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• 01/18/21:36
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こんばんわ。69期の森田睦大です。
僕は8月の市スポを境に漕手からコックスになりました。コックスという立場になり、漕手の時とは違う視点がたくさん増えた気がします。特に、「チームで勝つ」ということを意識するようになりました。やはり高校での部活動で大切なのは、お互いを「認め合う」「高め合う」ことだと常々感じています。そして漕手の中でも冬トレでそういった意識はより高まったと思います。
前置きでいい事言ったところで本題に移りたいと思います。
今日は午後からは晴れましたが、まだまだ風が強く寒いです！雨が降っていたらと思うとゾッとします。
しかし、そんなことも言ってられません。もうあっという間に春です！僕は今、先輩方の乗るクォードに乗っているので「今のうちに吸収しておかないと！」という感じですね。全員目上の人なので当然のことながらプレッシャーや緊張はありますが、本当にありがたいです。(多分そうとう迷惑はかけてしまっているので)
今後も色々なことに感謝・挑戦して信頼されるコックスになりたいです！！
最近は冬トレでみんなメキメキと力をつけていて驚きの日々です。明日のエルゴ大会でもたくさん驚けることを願ってます。ではこの辺で。
ぎこちない文を最後まで読んでいただき、ありがとうございました！

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• 01/17/23:14
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こんばんは。６９期の上野です。
年が明け、ブログの世代交代がありました。
一年生の中では、「書く自信がない」とか、「大変そう」という意見もあります。
しかし僕は、たとえ一ヶ月に一度でも、こういった形で自分の思いを発信できることを嬉しく思っています。

さて、今日もボート部は学校での練習でした。僕は今日はエルゴを引きませんでしたが、エルゴを引いた他のメンバーの表情がいつもとは少し違って見えました。
今年度２回目のエルゴ大会が明後日に迫っており、そのことが皆の意識を変えたのでしょう。エルゴ大会には一人一人が様々な思いを持って参加することと思います。（僕自身、今回の目標タイムの設定には、かなり悩みました。）その思いを忘れずに2000M漕ぎとおすことができれば結果はおのずとついてくるはずです。
自分がベストの結果を残せるよう頑張ることはもちろんですが、時間に余裕があれば目標に向かって頑張る仲間を精一杯応援したいと思っています。
漕手、舵手、そしてケガで漕ぐことができない選手も含めて一つの「TEAM」です。一人でも多くの選手が満足できる結果を得られると良いと思います。
　
　

また、私事ではありますが、僕が担当している１年生の学年企画「合唱祭」の準備が大詰めを迎えています。僕自身やったことのない仕事で、戸惑うことも多いですが、こういった行事の企画から得られるものは多いです。部活との両立は簡単ではないですが、そういった活動を認め、応援してくれるボート部の仲間に感謝して、準備を進めていきます。

長くなりましたが、今日はこの辺で失礼します。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　上野　蘭丸

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• 01/16/20:38
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こんばんは、 69期の濱口智行です。
これから1年間よろしくお願いします！

冬トレは早くも2ヶ月がすぎ、4月の新歓を思い出すととても月日が早く感じられます。生活リズムもすっかりボート中心となり、家族からいろいろと怒られる毎日です(笑)

さて、冬トレも追い込みの時期となり、部内でも怪我人が多くなってきました。先生曰く"１日の休みを取り戻すには2日分の努力が必要"だそうです。実力のない自分は、とにかく冬トレのメニューを完全に消化することを目標に、コンディション管理に努めていきたいです。

夏から恐れていた冬トレも帰路に入り、春の大会が視界に入るようになってきました。笑顔で後輩を迎え、大会に臨めるように、伸び悩む体重やエルゴの記録とこれからも向かいあっていきます！！


拙い文章ながら読んでいただき、ありがとうございました(^-^)

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• 01/14/21:20
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はじめまして

こんばんは。69期の折原です。

僕は体調の管理不足で、昨日の朝起きたら喉が痛く、「あー風邪引いちゃったな」と思い、午前中はずっと寝て過ごし、午後は高校サッカーの決勝と、日本代表のアジアカップの初戦、パレスチナ戦をTVで観戦していました。僕自身とてもサッカーが好きで、「ボート以外のスポーツで好きなスポーツは？」と聞かれたら「サッカー」と即答するくらいで、午後はずっとサッカー観戦をしていました。

ですがなにも考えずボーッと(ボート笑)見ていたわけでなく、特に高校サッカーの決勝の石川県代表星稜高校対群馬県代表前橋育英高校の試合はとても学ぶことがありました。

星稜高校は日本代表のエース本田圭佑選手の母校であり、常に名門校と称されていましたがまだ選手権で優勝したことはなく、昨年の選手権でも決勝進出しましたが、残り5分で同点に追いつかれ、延長戦の末負けたという悔しい過去がありました。一方前橋育英高校は今年のインターハイ優勝校でした。

結果は星稜高校が延長戦の末4-2で勝利しました。昨年の悔しさがあったからこそインターハイ優勝校の強豪校を倒せたのだと思いました。

これはいまの旭丘高校ボート部にも言えることではないでしょうか？

僕を含め、新人戦で思うような結果を得られなかった人たち、中部選抜であと少しのところで全国選抜の切符を逃した男子クォド、女子シングル、いまの旭丘高校ボート部には笑顔で2014年を終えられた人はいないと思います。

それぞれがそれぞれの悔しい思いを持って終わった2014年からいかにその悔しさを2015年春につなげるか、それが今の僕たちの課題だと思います。

そのために今の冬トレがあるわけで昨日の高校サッカーを見て、自分ももっと頑張らなければいけないなと思いました。

今日の練習は新しいメニューもあり、戸惑うこともありましたが、なんとか対応でき、効果も得ることができました。

次の春、笑っていられるように、今を頑張りたいと思います。

少し話題がそれたところもありましたが今日はもうおしまいです。

では今日はこの辺で。ご閲覧どうもありがとうございました( ´ ▽ ` )ﾉ

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• 01/13/20:49
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