今日のボート部

はじめまして。69期の大沼です。blogたるものをはじめてかきます。とても緊張しています。よろしくお願いします。
さて、今日の練習ですが、筋トレをしました。怪我のため少し休養をいただいていたのですが、急激な体力の低下に驚いております。つぶれては次へ、つぶれては次へと絶え間なくやっていて、家に帰ったら体が重くて重くて仕方ない！部活をしていたときはアドレナリンが出ていたのでしょう。ストレッチを入念にしてお風呂でくつろぎました。早くもとの体力に、いやみんなをあっと驚かすほどの体力にしたいと思いました。長文失礼しました。

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• 01/29/23:54
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こんばんは。そして初めまして！！！
69期の森井です。

もうすぐで、69期も全員がこのブログに登場できます。女子は4人中私が最後となりました！

さて、今日は昨日にひき続きエルゴでの20minUTの計測が行われました。
記録が残るとあってみんな一段と気合が入っているようで、自分の目標をしっかり設定して取り組んでいました。

私が印象的だったのは、お互いがお互いを目標とし、負けじと取り組んでいたところです！！その中でも、仲間の計測中には声をからして精一杯応援していました。まさに、切磋琢磨という感じです✨ 青春ですね 笑

今回の計測では、少し悔しい結果に終わった人もいるかもしれません。しかし、これからも春の大会に向けて、残り少なくなってきた冬トレですが、お互いに高めあっていきたいです。本当のライバルは他校だということを忘れずに！

拙い文章ですが、読んでいただきありがとうございましたm(_ _)m
それでは、本日はこのへんで失礼します。

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• 01/28/22:24
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初めまして、こんばんわ。
夜遅くに失礼しますm(__)m
69期の三木です。

今日は、学校で練習しました。
エルゴ組とウエイト組で別れての練習です。

エルゴ組は、久々の20minUTでした。
始まる前からみんなやる気満々で、部内がいつにもましてイキイキとし、みんなの活気でうだるような暑さでした。
側で見ていた私は、最後まで諦めずに引く人とその周りで熱い応援をする仲間の姿に、胸にぐっとくるものがありました。

やはり、部活とは良いものですね。
これが私の青春の一ページだと信じています。
このような姿を見ていると、ボート部に入ってよかったと思います✾
これからも、仲間を大切に、支えてくださる周りの方々に感謝して部活に精を出していきます。

拙い文章でしたが、ここまで読んで下さりありがとうございました。
では、このへんで失礼します。

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• 01/27/22:20
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こんばんは。そして初めまして。
69期の土本です。

今日は中川運河での練習でした。
そしてなにより驚いたのが…
運河のコンディションの良さ!!!!!!（○_○）
風がほとんど吹いておらず、漕ぎの良くない所が嫌というほど分かりまし…

た。と言いたいところですが、私は元から状態の良くなかった手が痛みはじめ、ほとんど漕ぐことはできませんでした。
最近はそれのせいで焦りってみたり、モヤモヤしてみたりと、複雑な毎日です。

しかし、悩んでばかりいて練習に手がつけられなくなってはおしまいです。
今の私に必要なのは、漕ぐことの出来ない状況でも、いかに自分のできることをやり抜くかです。

と、言い聞かせつつ、ケガをしている今だからこそ自らのメンタルを鍛え、もう1段階ステップアップした自分を見てみたいですね。
あ、接骨院に行くのも忘れちゃダメですね！笑

拙い文章でしたが、お付き合いいただきありがとうございました。
今後ともよろしくお願いします(^^ゞ

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• 01/25/21:45
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はじめまして！
今日が初担当の69期の根本です。
ブログを書くのは初めてで緊張してますが、よろしくおねがいします。笑

さて、今日は久しぶりの栄養講習会でした。講師の方がお見えになり、たくさんのことを教えてもらいました！
例えば、、、
・レース前日や直前はどのような食事がふさわしいのか
・日頃、どのような食材をどのくらい食べればいいのか
・練習中のパフォーマンスを最高のものにするためにはどのような食べ物が効果的なのか

などなどほんとにたくさんのことを教えていただきました。ありがとうございました！みんなも新しく得られたことがたくさんあったと思います。

また、講習会のなかでの質問タイムでは、1.2年問わずにたくさんの人が積極的に質問してしました。このように一つのチームとして強くなっていこうという姿勢があるのはとてもいいことだと思います。講師の方やコーチ、先生がよくおっしゃられるように「大人をいい意味でうまく利用する」ことができてきているのではないかと思いました！

最後に、今日の栄養講習会で学んだことを普段の食事のなかで活かすという意識を高めて、これからの日々の練習のパフォーマンスを上げ、頑張っていきたいです。そして、もっと自分を追い込める強い漕手になりたいです！！

それでは失礼します。
見ていただきありがとうございましたm(_ _)m

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• 01/24/16:12
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はじめまして、
今日の担当はいつもゆるいゆるいと言われている69期の石井です。
一年間ゆるーくストイックにブログを書いていきたいと思います笑

さて、今日の練習はいつも通り学校練習でした。
僕は今日はウェイトを中心に練習していました。
最近は重さを上げようとしても、つぶれてしまうこともが多く、とても悔しいです。
しかし、つい数ヶ月前までぎりぎりだと思っていた重さも今では軽く上げられるようになっているのを考えれば、日々の積み重ねはとても大事なことだと思います。
部活だけでなく勉強やほかの事でもこれは通じることだと思います。

冬トレがまだまだ続きますが、春に向けて今よりもさらに自分を追い込めるように意識を高めていきたいとおもいます。
それでは

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• 01/23/22:54
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このブログをご覧の皆様、はじめまして。
69期の山神(やまがみ)です。やましんではありません。

さて、自分のブログと違って何を書いていいのかイマイチよくつかめていないのですが、今回はストレッチ(主に静的ストレッチ)について書こうかと思います。


ストレッチには大きく分けて2種類、動的(ダイナミック)ストレッチと静的(スタティック)ストレッチがあります。

～動的ストレッチ～
動きながら徐々に可動域を広げるストレッチ。バリスティックストレッチ(反動をつけながら行う)も動的ストレッチに分類されることがある。

～静的ストレッチ～
筋肉を伸ばしたまま10〜30秒間静止するストレッチ。筋肉が伸びる。関節可動域ぎりぎりで行うことが多い。

あまり知られていないこと（スポーツ科学の分野では有名らしい）ですが、静的ストレッチは筋肉を伸ばすストレッチであるため、運動前には有害であるという論文が出ています。(故障持ちの方は例外です)

筋肉を伸ばす=筋肉が緩む

ということになり、筋肉の弾性が弱くなる（瞬発力が下がる）というものです。
また、無理な力がかかることで伸張反射が起こり、逆に硬くなってしまうということもあります。身体が温まる前に行うと筋繊維を痛めてしまう恐れもあります。


実際にはどれくらいの影響が出るのでしょうか？
〜30秒の静的ストレッチでは

・垂直跳びで記録が4〜5%落ちる
・陸上部大学生の40mダッシュが0.1秒遅くなる

などの影響が出るようです。
出典 http://www.scienceofrunning.com/2009/08/stretching-is-it-useless.html


一方で2012年のサーベイ論文(http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21659901/)では60秒以上の静的ストレッチが悪影響を及ぼす、と書かれています。
この辺りのことは論文によって異なることが書かれていたりするので、まだ確かなことでは無いようです。


では、静的ストレッチは不必要なものなのでしょうか？

この疑問に対してはこちらの記事(http://www.scienceofrunning.com/2009/02/common-misconceptions-in-running.html)がひとつの回答を出しています。
故障持ちや慢性的な筋肉の緊張がある人は静的ストレッチで、正常な関節の可動域まで広げることができるという効果がある、というものです。

また、トレーニング後は筋肉が収縮しているので通常の状態まで緩めることで、結構も良くなり疲労回復効果が期待できます。


最後に簡単なまとめです。
静的ストレッチはある筋肉を伸ばすために別の筋肉が収縮しますが、動的ストレッチは動かしながらなので、色々な筋肉の可動域が広がります。
同じ腿裏の筋肉を緩めるのも、ただ単に足を伸ばして前屈するのではなく、足首をつかんで膝を無理の無い範囲で曲げ伸ばしを繰り返すというストレッチを行うことで、自然に筋肉が緩んでいきます。


なんとなくでストレッチを行うのではなく、どこの筋肉を緩めたいかということを意識してストレッチをしていきたいですね。
長文失礼しました。


参考
http://clover.rakuno.ac.jp/dspace/bitstream/10659/1402/1/J-3_Yamaguchi.pdf

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• 01/22/21:46
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こんばんは。69期、漕手兼スキーヤーの相川です。

スキーヤーとありますが、冬休みの間中ずーっと山籠りをしていました。種目はアルペンの大回転と回転です。ちなみに、1月5,6日に開かれたインターハイの愛知県予選で大回転が三位入賞することができ、予選通過の目標を果たせました✌

でも、愛知県だけでも上がいて、さらに全国には、やばい強者がうじゃうじゃいます。なので、少しでも全国でいい成績を残せるよう練習したいです。

本戦は、２月の初めにあるので、それに向けて平日は部活で、休日はスキーで力を注いでいきたいです。(学業をこれ以上犠牲にすること無く)

ボート部なのにスキーの話しかしなくてすみませんでした。ボートも頑張っていきます。

さようなら(ヾ(´・ω・｀)

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• 01/21/18:27
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はじめまして、69期の吉村です。
今日はいつも通り学校練習でした。今日から新しいメニューが加わり全体の雰囲気も一心し集中力も高まっていて良い練習になりました
みんな無口で黙々とピリピリしながらではなく、やるときはやる、やらないときはやらないで練習を楽しみながらできたのでとても今日は気持ちが良かったです。活気も少しずつ増してきているような気がします
しかし、手のまめがひどいので、手を使う練習が僕は今出来ていません…
いつもしていたことをしないというのはとても違和感を感じました、また新しいメニューを早くやりたいなという気持ちでした、
定試も近いことですし、時間を大切にして、手も早く良くしたいと思います！

読んでいただきありがとうございました。

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• 01/20/21:00
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訳あって、先日同様で森田が書かせていただきます。
今日はエルゴ大会でした！
自己ベストが出た人がたくさんいて嬉しかったです！！
しかし、その中で体調を崩してしまった人もいたので、冬の体調管理は重要だと改めて感じました。僕も今日はマスクなどをしていったのですが、家に帰ったら急に熱が上がってビックリしました。ホントに怖いですね…。
話は戻り、また平日の学校練が始まります。今回のエルゴ大会でベストが出せなかった人はもちろん、出せた人も何か課題は残ったと思います。それをしっかり学校練で良い方向にもっていってほしいです。僕はその間に、漕手はどんなコールがほしいのかをよく考え、地道に資質向上に努めていきたいです。(勉強もこんな感じで気合が入ればいいんですけどね……。無理な話です。)
以上です。閲覧ありがとうございました！！！

最初は「ブログとは？」って感じでしたが少し慣れてきました。未だツイッターとかは本当によーわからんですが。

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• 01/18/21:36
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